eh przypuszczam ze to po tabletkach jeanine ktore teraz biore- co gorsza przynajmniej 2 razy w tyg mam takie dni ze bardzo malo jem bo mnie zbiera na wymioty i boje sie ze jak na drugii dzien jak jest mi dobrze jem wiecej czyli tak jak powinnam to przez to ze poprzedniego dnia zjadlam bardzo malo to wyglodzony orgaznim wszytko odklada w tluszcz [...]
[...] Cie za mocno nie dociazal. Musicie to dopracowac. Zrob tak by bylo 3x12 z zapasem 1-2 powtorzen w kazdej serii. Chyba na to samo wyszło by gdybym po prostu położył sobie na nogi obciążenie.Ale spróbuje i tak jak mówisz. Nie zwiekszy sie. Skoro trening 2 razy w tygodniu jednej partii jest tak dobry dla ekto to może napisz jak by to miało wyglądać?
[...] chwili partia raz w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem to jak najbardziej tak ćwicz, jeśli natomiast jest to zmiana całkowicie przypadkowa to radziłbym się jeszcze nad decyzją zastanowić. 3 dni treningowe wystarczą także na trening partii 2 razy w tygodniu, trzeba wtedy tylko podzielić miesiąc nie na cztery razy po 7 dni, a na 3 razy po 10 dni.
[...] ćwiczeniach poza klatą? 2.może głupie ale...czy robić rozgrzewke na barki?czy może wystarczająco rozgrzeje sie przy wyciskaniu bądz progresji(10,8,8,6) 3.czy bieganie 2 razy w tygodniu(intensywnie,nawet bardzo) po 15-20min wpłynie negatywnie na przyrost siły 4.przy jakim stażu mógłbym sprubować tego planu rosyjskiego? 5.wyznacznikem stopnia [...]
[...] trening sprinterski. To w sumie cale moje trenowanie. Od pazdziernika wracam na silownie i mam zamiar do konca kwietnia oczywiscie z jakimis przerwami robic nogi 2 razy w tygodniu. Mam nadzieje ze zabraknie mi determinacji, bo cele mam za***iscie ambitne, a jakie to juz zachowam dla siebie . Jak sie uda to napewno zamieszcze na forum.
[...] jedno pytanie. Powiedzcie mi, czy dobrze robię interwały jak jeżdzę na rowerku treningowym w układzie 3 minuty normalne tempo -> 2 minuty szybkie tempo -> 3 minuty normalne -> 2 minuty szybkie itd. 20 albo 30 minut codziennie. Coś zmienić? I jeszcze jedno - czy jeśli mam czas i chęć warto robić coś takiego np. 2 razy w ciągu dnia?
[...] standardowo: pn.klatka+triceps śr.plecy+biceps+przedramie pt.nogi+barki W treningu nie ma wogóle kapturów i niczego na prostowniki i nie ma wogóle przedramion. I z tego treningu wynika że każdą partie robisz 2 razy w tygodniu, co też jest błędem. A przedewszystkim napisz swój staż, wiek itp. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-26 11:51:55
robię 2 razy tricepsy, czytaj dokładnie "Albo ćwiczysz wszystko 2 razy w tygodniu, albo wszystko raz" widać nie masz pojęcia co piszesz klatkę przy dużej intensywności też będziesz robił 2x w tyg? Poprosiłbym o poradę kogoś bardziej doświadczonego bo ty możesz mi tylko zaszkodzić, więc żegnam Cię.. "Zależy wszystko od treningu i ćwiczeń jakie się [...]
Chyba Ellis dobrze mnie zrozumiał, tylko nie wiem dlaczego nie dowierza. Ja napisałam że na diecie poniżej 2000kcal (takiej tradycyjnej) trenując karate 2 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu koszykówkę i tak samo pływanie, w dodatku wykonując w domu aerobik półgodzinny ważyłam 75kg i nijak nie mogłam się odchudzić. Przez całe liceum moja masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 kanapka= 2 kromki) czy jogurt naturalny do tego będzie ok? 3. Co do makreli/łososia tyle gram jest za dużo więc ile proponujesz aby było w normie ilość białka. 4. Ok. 2 razy w tygodniu tuńczyk więc jaka zmienik co mogę użyć i ile gram? 5. Nowy hehe to już nie ważne :P ==== Sorry, że tyle pytań ale jestem dość skrupulanty i chce wszystko [...]
[...] Np. robi się dużo szumu, że Omega-3 są bardzo ważne dla organizmu by stworzyć rynek dla suplementu (uwaga: NIE twierdzę, że Omega-3 nie są ważne!) gdy wystarczyłoby 1-2 razy w tygodniu rybkę spożyć. Notabene suplementacje Omega-3 można se wsadzić... (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23656645). 3. Ale słów kilka o wapniu. Pomijając kwestię [...]
[...] piłem choć byłem namawiany cały dzień,wieczorem w sobotę tylko jedno piwko.Oride nom nowe cele,osiągnę je choćbym miał sobie girki z dupy wyrwać,na siłownie chodzę tylko 2 razy w tygodniu,zresztą wszystko masz napisane wystarczy poczytać.Shula mam pytanie znów bo coś mi nie pasuje albo sie gubię w tej środzie, środa-bieg [...]
[...] sypiam od 6-9 godzin w weekendy czasem dłużej :) Na relaks dziennie przeznaczam średnio 2 godzinki + czasem popołudniowa drzemka. Do tego wszystkiego dochodzi zawsze 2 razy w tyg. basen. Dlaczego ja: Oprócz wykształcenia medycznego (fizjoterapeuta),dzięki któremu mam szerokie pojęcie o aparacie ruchu i będę mógł śledzić zmiany zachodzące [...]
cwiercskoki zamiast skrzyni?? nie musi byc skrzynia, zwyczajne krzeslo, taboret jakies podwyzszenie (ktore sie nie kiwa na boki) jesli nie chcesz grac np w siate (wiadomo czasem nie ma z kim) 1 lub 2 razy w tygodniu trening sprinterski... dynamika wyskoku jest bardzo wazna... reszta tu: http://www.sfd.pl/temat210286/#post2 pozdro
Wrzucam wczorajsza i dzisiejszą rozpiske z jedzenia. Arphiel mam pytanie, bo głownie na Ciebie tu moge liczyc, jesli robie trening 2 razy w tygodniu to zwiekszam ilosc powtorzen, czy robie po 15 powtorzen w serii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038e9d29e80746c0a4a068cc0190bd52.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2553a8265b430c960a51b4aa38bf42.png Zmieniony przez [...]
[...] zbudowaniem siły. Rozpocząłem trening stricte siłowy/trójbojowy, zacząłem 5/3/1 wendlera i jak każdy początkujący przegiąłem bo stwierdziłem, że każdą partię będę robił 2 razy w tygodniu... Po 6 tygodniach byłem wypompowany i wtedy odkryłem CrossFit. Zrobiłem certyfikaty i zacząłem czytać jeszcze więcej, słuchać mądrzejszych od siebie, uczyć [...]
Dariusz robię aero 2 razy w tyg po siłowym treningu ale chce teraz zapodać ze 2, 3 razy dodatkowo rano. Nie wiem czy robić przed posiłkiem czy po(wstaje zapodaje izolat po 30-40 minutach daje owsiane, jajka, orzechy).Moje pytanie...czy dobrze będzie jak wtrącę godzinę po śniadaniu isotoniczny napój z glutą(niedysponuje BCAA) i dam ze 1h np. [...]
1. Czy bieganie jest dobrym treningiem na nogi, albo czy chociaz w jakiejs czesci moze zastopic to cwiczenia z ciezarkami na nogi? Ile dni w tygodniu jak cos najlepiej biegac i ile minut? Podkreslam - nie chce schudnac ;p, potrzebuje nabrac masy 2. czy basen to rowniez dobre rozwiazanie dla miesni, 1-2 razy w tygodniu, samo plywanie
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
